- Nom du fichier : Planning 2023 2024 v1
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ABDOS FLASH : 10 min de renforcement ciblé sur le centre du corps.
Le PILATHLON est une combinaison de mouvement de type aérobie et de mouvements musculaires sur des jouets proprioceptifs. Ce cours atypique va vous transporter dans un travail cardio-vasculaire
Un travail complet pour une amélioration des capacités aérobie, de l'endurance musculaire, de l'équilibre et du système métabolique
Le BIKING est un programme de cyclisme en salle. Prendre la route avec son coach qui vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, des ascensions, les contre la montre et les intervals training.
Le BODY STYP est un cours associant des exercices de Stretching postural, de Taïchi, de Yoga et de Pilates.
Le STRETCHING est un cours relaxant utilisant différentes techniques douces : stretching postural, mobilité articulaire, souplesse...
Le CARDIO HIIT est un entraînement fractionné de haute-intensité alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total dans un but d'amélioration de l'endurance cardio-vasculaire.
Le PILATES une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. ... Le Pilates aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Le TONIC BARRE est un cours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer son corps à l'aide d'exercices utilisants barre et poids.
La ZUMBA est un cours de danse du monde, salsa, charleston, disco, cumbia, reggaeton... L'objectif est de bouger et de s'amuser, tout en se dépensant.
Le LET'S DANCE est un cours chorégraphique qui consiste à travailler sa musicalité, sa gestion du corps et sa cordination des gestes sur un passage de musique actuelle.
L'objectif est de créer une chorégraphie plus complexe sur un passage musical de 1 minute 30 environ.
Le FULL BODY est un cours de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps, on travaille différents groupes musculaire sur des exercices en utilisant différents accessoires (barre, haltères, élastique, poids, swiss ball). C'est très efficace, car on travaille sur le principe du HIIT (fractionné)
Le TRX est un cours de renforcement musculaire en suspension, basé sur le poids de corps. A l'aide de deux sangles accrochées, on travaille différent exercice en suspension. C'est très efficace, car on travaille au poids de son propre corps, cela permet donc de tester ses propres limites pour chaque exercice. Comme on est en instabilité, il faut constamment gainer les abdominaux pour garder l'équilibre.
Le CARDIO TRAINING est un entraînement d'endurance cardio vasculaire réalisé sur les machines cardio (tapis, rameur, vélo, skill mill, le vario elliptique..)
Diférentes méthodes d'entraînements vous seront coachées dans le but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps ainsi que l'endurance musculaire des jambes, des abdos et des épaules.
A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale
Le CAF est un cours pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers( petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).
Le STEP est un cours où chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.