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Planning octobre 2019
 
 
  • Nom du fichier : Planning octobre 2019
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Abdos 1

 

ABDOS FLASH :  10 min de renforcement ciblé sur le centre du corps.

 
Biathlonrond

Le BIATHLON est une combinaison de BIKING et de CROSS TRAINING. Ce cours atypique va vous transporter dans un travail cardio-vasculaire sur bike avec des méthodes d’intervalles training. Celui-ci sera associé à un travail de renforcement musculaire avec de nouvelles techniques d’entrainement.

 
Bikingrond 1


Le BIKING est un programme de cyclisme en salle. Prendre la route avec son coach qui vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, des ascensions, les contre la montre et les intervals training.

 
Bodystyp rond 2


Le BODY STYP est un cours associant des exercices de Stretching postural, de Taïchi, de Yoga et de Pilates.

 
Stretchingrond

Le BODY SOFT est un cours relaxant utilisant differentes techniques douces : stretching postural, mobilité articulaire, souplesse... 

 
Savate

Le SAVATE est une approche de la savate boxe française.
Accessible à tous et toutes, ce cours permet de découvrir la savate boxe française et d'apprendre les différentes techniques de boxe pied-point, les parades et les esquives ainsi que les déplacements spécifiques à la discipline.

 
Caf 1

Le CAF est un cours pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers( petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

 
Cardio Hiit


Le CARDIO HIIT est un entraînement fractionné de haute-intensité alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total  dans un but d'amélioration de  l'endurance cardio-vasculaire.

 
Fit training rond

Le WOD FIT est une version du CROSS TRAINING, grand public. C'est la séance d'entraînement de la journée. WOD signifie Workout Of the Day. Ce programme, accessible à tous, combise des exercices cardio, gymnastiques (exercices reposant sur un travail de poids de corps cad pas de charges externes) et d'haltérophilies (basé sur des exercices alliant Force et Vitesse qui développeront la souplesse et amélioreront la posture. pour améliorer votre condition physique générale sans oublier la force des muscles de soutien (CORE). 

 
Logo muscu training court2

MUSCU TRAINING est un circuit conçu sur le plateau de musculation composé d'une série d'exercices que l'on va enchaîner sans temps de repos, ou très peu. L'objectif est de solliciter l'ensemble du corps pour permettre une dépense énergétique importante et une combustion des graisses corporelles accrue.

 
Tonicbarrerond


Le TONIC BARRE est un cours de Fitness qui permet de sculpter er renforcer son corps à l'aide d'exercices utilisants barre et poids.

 
Step 1


Le STEP est un cours où chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

 
Logorondzumbaok


La ZUMBA est un cours de danse du monde, salsa, charleston, disco, cumba, reggaeton... L'objectif est de bouger et de s'amuser, tout en se dépensant.

 
Let s dance


Le LES'T DANCE est un cours chorégraphique qui consiste à travailler sa musicalité, sa  gestion du corps et sa cordination des geste sur un passage de musique actuelle.

L'objectif est de créer une chorégraphie plus complexe sur un passage musical de 1 minute 30 environ.

 
Trx rond


Le TRX est un cours de renforcement musculaire en suspension, basé sur le poids de corps. A l'aide de deux sangles accrochées, on travaille différent exercice en suspension. C'est très efficace, car on travaille au poids de son propre corps, cela permet donc de tester ses propres limites pour chaque exercice Comme on est en instabilité, il faut constamment gainer les abdominaux pour garder l'équilibre.

 

 
Cardio training

Le CARDIO TRAINING est un entraînement d'endurance cardio vasculaire réalisé sur les machines cardio (tapis, rameur, vélo, skill mill, le vario elliptique..) 

Diférentes méthodes d'entraînements vous seront coachées dans le but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps ainsi que l'endurance musculaire des jamdes, des abdos et des epaules. 

 A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale