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Pilates 8

PILATES

Pilates est une approche globale du corps destinée à développer le corps de façon harmonieuse, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit

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25,00€ TTC

État du produit : Neuf

PILATES

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds.

Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).

Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

Masser les organes internes.

Favoriser la circulation sanguine.

Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

Développer la musculature de façon harmonieuse.

 


Les 8 principes du Pilâtes

 

La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.

La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.

La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.

La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).

La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.

Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.

La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.

La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.

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